目覚ましは「こむら返り」…

ココロとカラダをHappyに♪
スポアロリーダー&カラダケアリスト、プチ更年期のMamikoです。

早朝、久しぶりに「こむら返り」で目が覚めました。
どうしてなんだろう?
「あ!攣る!」っていう直前に目が覚ますね。攣るから睡眠が浅くなるのかな?
私にとってこれからの時期は攣りやすい時期になります。
受験じゃないけど、〈傾向と対策〉しておかないと、貴重な睡眠時間が奪われる…

こむら返り

こむら返りの原因

原因ってなかなか難しいけど多くは

・冷え

・水分とミネラルバランス

・筋疲労

・血液、リンパ液の循環不良

などです。
4つ挙げましたが、原因が単体で起こるわけじゃないですね。どの原因も関連があります。

 

自然の恵みで原因をオールカバー

こむら返り

欲張りですが、自然の恵みで一気に解決したいと思います。

やっぱりオイルは、太陽の恵み:セントジョンズワートオイル

アロマオイルは、ざっくり系統別で
温め系:柑橘系類、ブラックペッパー、ローズマリー、マジョラムなど
血液、リンパ液系:グレープフルーツ、サイプレス、ジュニパーなど
筋肉系:ラベンダー、レモングラス、ラベンサラ、ローレル、シベリアモミ、バジルなど
*これから紫外線を浴びる場合は、柑橘系は皮膚刺激や日焼けの原因になるので避けましょう*

方法は、【スポーツアロマ】
と言いたいところですが、セルフケアが一番なので、塗るだけOK!
そのあとに揉み揉みしたり、下から上に(足首から膝下、鼡径部などに向かって)流すようにするだけでもOKです。
しっかりマッサージをしたいときは、セントジョンズワートオイルをひと塗りした後に、スィートアーモンドオイルで行うと手の滑りが良く、マッサージが行い易いです。

そして、ケア後は、体温に近い温度になったローズヒップティー。
ローズヒップティーは、天然のスポーツドリンクとも言われているハーブティーです。体内の代謝でビタミンCは大量に使われるし、ビタミンCは水溶性で汗やお小水ですぐに排出されるので、常に摂取したいビタミン。
汗は、肌からだけでなく呼気からも排出されているので(不感蒸泄って言います)しっかり摂りましょう!
発汗量が多かった場合は、スポーツドリンクを薄めたものでもOKです。
冷えも原因の一つですから、冷え冷えの飲み物は避けてくださいね。

自然の恵みじゃないけど一工夫。
睡眠中、嫌でなければ、ゆる~いレッグウォーマーをするのもおススメです。
立っているとずり落ちてきちゃうくらいが良い!
ただでさえ寝ている時はふくらはぎが下になり圧迫する姿勢が多いので、これ以上の圧迫は避けたいところです。
無意識に脱いでいるくらいが良いかな。
そして、足部まで覆っていない方が、睡眠中の熱の蒸散を妨げないので睡眠の質にも影響しにくいという点でもおススメです。

睡眠はココロとカラダのHappyに♪直結しやすいので、快適睡眠できますように…

 

「セルフケアが面倒!」な方へおススメ

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じっくりケアが必要な方は⇒⇒⇒ハーバルスチーム&スポーツアロマ
チョイケアでOKという方は⇒⇒ハーバルスチーム&ちょい足し
座っているだけが良いという方は⇒⇒⇒ハーバルスチーム
*ハーバルスチームの原料には、筋肉痛によいとされる漢方「芍薬甘草湯」の原料が数種類ブレンドされています*

 

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