あなたのむくみの原因は?

ココロとカラダをHappyに♪

アロマ鍼灸師のMamikoです。

今日は、多くの女性のお悩み「むくみ」について。

「むくみ」と言っても、原因は様々です。
原因に合った対処法をすることで、素早くスッキリ!したいものです。

むくみとは?

ヒトのカラダの約60%は水分。
3分の1は細胞外、3分の2は細胞内に存在します。
むくみの場合、細胞外の水分がポイントになります。

細胞外の水分は、
・血液に含まれる水分(血漿やリンパ液)
・細胞と細胞の間(細胞間隙)を埋めている水分(間質液)
これらの水分は細胞や血管などを行き来して、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去したりしていますが、基本的には体内の水分の配分が変わることはありません。

でも、この配分のバランスが崩れ、細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。
これがむくみで、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、もしくは血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう。
要は、細胞間隙に存在する水分量が多くなっている状態なのです。
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むくみの原因

メカニズムが分かったところで、どうして、細胞間隙の水分量が多くなるのか?
それは・・・

➀ 疾患によるもの:心不全やリンパ浮腫など循環器系疾患、腎炎など腎臓疾患、肝硬変、甲状腺機能低下など

➁ 長時間の同姿勢:筋肉の動きがなく単純に血液・リンパ液循環が悪くなる

➂ 締め付ける衣服:サイズの合わないきつめサイズの衣服、下着は血管を圧迫、狭くしてしまうため、循環が悪くなる

➃ 水分の過剰摂取:発汗量とのアンバランスや塩分・味の濃い食事により、水分摂取量が増えた結果、体内水分量が増えてしまう

➄ 生活習慣:睡眠不足、睡眠前の水分摂取、運動不足、ストレス、冷え症など

➅ ルナサイクルによるホルモンバランス:女性特有の月経前のホルモン分泌による

などなど

一口に「むくみ」と言えども、原因が異なります。
この原因を知らずして一辺倒の方法で対処しても、根本の解決にはなりませんよね。
まずは原因をしっかり見極め、対処をしていきましょう!

原因別むくみ対策

➀ 疾患によるもの
→→→→→ こればかりは病院の先生と相談しながらの治療になります。鍼灸対応の場合もありますので、まずは原因疾患を見極めましょう!

➁ 同姿勢
→→→→→ 適度に動きましょう。気分転換も兼ねて、歩く・階段昇降・ストレッチなど。ちょっとした動きでカロリーの消費でき、ダイエットにもつながります!

➂ 締め付ける衣服
→→→→→ サイズをチェックして適したものを身につけましょう!血液循環の悪さは冷え症にもつながります。スタイルアップにためにはまずは適したサイズで体を整えることが大事です。着圧式の靴下も同じ圧力が長時間かかり続けないようにたまには脱ぐことをおススメします。

➃ 水分の過剰摂取
→→→→→ 1日2Lの水分摂取は万人に適しているものではありません。「欲したら飲む」が基本です。スープやみそ汁、野菜に含まれる水分もありますので、液体だけをカウントするのはやめましょう。
味覚を研ぎ澄ますことも大事です。ついつい外食・中食になってしまう方は、気をつけましょう!添加物の摂取も味覚には大きく関わります。

➄ 生活習慣
→→→→→ 人それぞれ違う生活習慣の違いに気が付くことはかなり困難です。生活習慣自体がその人にとって特別なことではなく普通のことだから。まずは、自身の生活リズムや食の好み、行動を書き出して知人や友人に見てもらいましょう!

➅ ルナサイクルによるホルモンバランス
→→→→→ ルナサイクルに伴いホルモン分泌が行われる女子の身体は、ホルモンの分泌量が一定ではありません。ホルモンの分泌量によってサイクルが行われるため、分泌量のバランスもとても重要なのです。でも、その分泌量の変化は解明されているため、対処の仕方は実は簡単。個人差はありますが、疾患でない限りは、対処が可能です。

 

ちなみに、カウンセリング時に必ず伺っていること。
生理周期:生理中?生理後何日?生理前?何日周期?など。
その他にも生活リズムや味覚の好み、食の好み、運動歴や習慣などなど。
女性の場合は、生活の中に原因となるヒントがいーっぱい隠されているので質問が増えてしまいますが、貴重なお時間を有効的な治療時間にするには大切な質問ばかりです。

そのヒントをもとに、アロマの精油や治療のツボ(経穴)や方法が異なります。
時間がないからこそ、効率的なケアが必要です。
長年悩んできた方は、改善にはちょっと時間がかかるかもしれませんが、「やらないよりやった方が断然イイ!」
悩み続ける時間を改善のために使いましょう!

次回はセルフケアをご紹介したいと思います。

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ちなみに、私自身、小さいころから「むくみ」にはかなり悩んできました。
もちろん、今も悩んでいます。
夕方、靴がキツイなんて当たり前。
靴下の痕もクッキリ残ります。
ジーンズや下着がきつくなり、しっかりラインも残りますし、脛が陥没して戻らないこともしばしば。
むくみによる痛みやだるさがひどく眠れないこともしばしば。
でも疾患はありません。
それこそルナサイクル、季節や生活習慣の変化に合わせて様々なケア方法を取り入れています。
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2019-05-21 | Posted in カラダのことNo Comments » 

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