美ボディラインの条件!

ココロとカラダをHappyに♪
スポアロリーダー&マタニティケアリストのMamikoです。

先日スポーツアロママッサージを受けにこんなF様。
目的は2つ。
1つは、コリやハリの解消。要はカラダの健康を!
もう1つは、ダイエット。体重を落としたい。ライブに向けて、キレイになりたい。
でした。
そして、「エステだけじゃダメなんです。足りない!カラダもケアしたい!」と
何度もおっしゃっていました。
ダイエットならば、即、リンパマッサージをおススメするのですが、
カウンセリングと身体に対する意識の高さから
やっぱり「スポーツアロママッサージ」だなと。

サイズダウン2

 

【ボディラインをつくる要素】


女性のボディラインは何と言っても曲線美。
このキレイな曲線美を作るには、なんといっても体脂肪と筋肉のバランスです。
体脂肪を天敵とみなす女性は多いと思います。
が、体脂肪は
・衝撃からの保護
・体温維持
・エネルギーの貯蓄
などなど、生きていくうえで必要なものなんです。

体型を左右する為、天敵をみなすのでしょうが、考え方によっては、味方になります。
ハリや弾力のある柔らか~いそして暖か~いダウンコートのようにもなるってこと。
ダウンだけをぎゅうぎゅうに詰め込んだコートとダウンとフェザーのコート、はたまた、綿だけ?
中の素材により重さや軽さはもちろん、暖かさが変わります。

となると、上質な?体脂肪と筋肉。
そしてこの2つのバランスが見た目を大きく作用することが分かりますね。

【女性の体脂肪率】

時に体脂肪率は、筋肉のありなしや鍛え方の目安にもなります。
年齢や性差がありますが、健康的な理想の体脂肪、男性は10~20%、女性は20~30%。
女性は、妊娠出産という性の特性上、多くなりますが、とっても重要です。
ましてや妊娠したいとお考えの方なら、18%くらいは欲しいものです。
(体脂肪18%を切った場合、そのうちの50%くらいは排卵などに影響ありの報告があります。)

数字に惑わされず、
体脂肪をどこに → バストやヒップ
どのくらい → バストはいっぱい?ヒップはそこそこ?
がボディライン作りには重要になります。

【筋肉】

筋肉もボディラインを作る要素の1つです。
鍛え方によっては増えるし、形が変化します。
使わないもしくは使い方によっては、柔らかくなったり、硬くなり、形が変化します。

ここで気をつけてほしいことが、「コリ・凝り」です。
肩こりや腰のこりに悩んでいる方は多いのですが、このコリこそ曲線美の天敵です!

肩こりの方の肩のラインって一部直線的でキレイじゃありません。
腰のハリやこりに悩んでいる方のウェストラインって角ばってます。
そこに体脂肪がプラスされると、曲線と直線が入り混じったラインに・・・
美しく見えません。

【ダイエットの前に】

体重を落とすだけがダイエットの目的ではないはずです。
「キレイに見える!見せたい!」
が、ダイエットの成功と言えるのではないでしょうか?

ならば、見え方。
体脂肪を減らしつつ、「コリの解消!」

【スポーツアロママッサージとダイエット】

肩や腰のコリは、筋肉の過度な疲労や緊張などで起こります。
スポーツをするのと同じ。
同じ筋肉が同じ動きをし続ける。
激しく動くわけではないので、痛みや重さなど違和感を感じてからのケア。
スポーツ選手ならケガや故障につながり、競技に影響がでますね。
違和感を感じる前のケアが、大切です。

こり固まった筋肉へもスポーツアロママッサージは、おススメです。
そのための「アロマ」です。
筋肉をほぐしつつ、癒やされる。
脳のリラックスは、精神のバランスにも影響し、ストレスケアにもなります。
ココロの満足はカラダの満足。

スポーツアロマの得意分野です!

F様。肩コリの左右差だけでなく、ヒップ周辺のハリ(硬さ)や大腿部のハリ(硬さ)の左右差と前後差・・・。
やっぱりスポアロで良かったです。
筋肉ケアの次が体脂肪ケアですね。

 

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