ガールズ競輪選手の5時間のウェイトトレーニングとレース直前ケア

 

ココロとカラダをHappyに♪
スポアロリーダー&マタニティケアリストのMamikoです。

桜の花びらのピンクと新緑の緑が青空に映える頃になりました。
舞い散る花びらに感傷的な気分になりますが、自然の色彩のコントラストにドキドキします。

週末から3日間いわき平で行われるKeirinのレース。
メンテナンスにお越し頂いたガールズ選手に、大好きな讃岐うどんをお土産にいただき
テンションUP↑で施術しました♪

そんな彼女の今日のテーマは、
「2日前の5時間にわたるウェイトトレーニングと高速&長距離移動の疲れ解消」
でした。
ガールズ選手のお土産と精油

【ウェイトトレーニングの効果】

ここ何カ月かは『筋肉肥大』を目標にウェイトトレーニングをしてきたとのこと。
結果が出てます!!
♪質量感を感じる筋肉!
♪肩甲骨周りと三角筋、下腿の筋肉のラインがくっきり!
♪顔よりフトモモ!
♪作ったスーツのスカートがはけなくなった・・・(選手談)

女子的にどうかとご自身はおっしゃっていましたが、「アリです!」
だって、目標を達成しつつあるんですから♪
すっごく輝いています!

ただ、以前の故障や得意とするカラダの使い方などで左右のアンバランスにより、
疲労や痛み、ハリも左右差がしっかり出ていました。
早朝の出発にも関わらず、ご主人に湿布を貼ってもらったと、お背中を見せて頂き、
(愛情自慢だったのかな?)
タオル軽擦やオイル塗布時に背中も脚もしっかり伝わってきました。

【レース前のリセットあれこれ】

高速&長距離移動、とくに飛行機での移動は気圧の変化も大きく、
思った以上にカラダに負担がかかります。

睡眠の質やむくみ、コリやハリ、食欲、テンション…
これらは自律神経系がコントロールしてくれます。

特に睡眠の質は、体力だけでなくメンタルやカラダの循環にも影響。
結果、リンパ液や血液の流れにも影響するとなると、筋肉への影響も考えなければいけません。
メンタルだって、勝負の世界。大きく作用します。
ピークの状態をレース中に合わせかつ維持できるか?

【ココロとカラダのコンデョショニング:ウェイトトレーニング&自律神経ケア】

最初に伺ったトレーニングの状況と今日の行動、及び好みで何本かチョイス!

いつもの様に、症状別に何本かご提案したのち、
選んで頂いた精油は、
*ローズウッド → 自律神経系へ
*レモングラス → お好みの香り&筋肉へ
*ジュニパー → 排出力UP
*ウィンターグリーン(痛みのある部位のみ集中的に使用) → 痛み緩和に
そして、血行促進(老廃物排出促進)したい部位に、セントジョンズオイルをプラス。

レース直前は、筋肉を緩ませすぎるとパワーが伝わり難いので、加減に注意。
でも、疲労はある程度抜くことを気をつけて、筋膜リリースを特定部位に入れつつ、
精油とベースオイルのチカラも借りつつ行います。

【女子力UP! フェイシャルケア】

アスリートである前にオンナです♪

乾燥による肌荒れやシワ、紫外線によるシミ・シワケアも怠りません!
レース後は地元に戻り、他種目のアスリート女子との対談取材。
1番キレイ!これは、2番じゃダメなんです!
ということで、リンパフェイシャルで、お顔の血行&リンパ促進。
シュッとしたフェイスライン作りと保湿。
万能ローズヒップオイルでのフェイシャルケアに美容液パック完了♪

レース中はもちろん、取材前には、ローズヒップオイルでケアして下さいね!
とくに取材前日は、アンネマリーボーリンドの最高峰化粧品で目元口元ケア。

日に焼けた肌もカッコいいケド、女性ならではの楽しみもしっかり味わってほしい!

爆走&大和魂を見せつけて下さい(今回は外国人選手も出場とのこと)!!

5月からは3期生もレースに出場!
ますますガールズ競輪は楽しくなります♪

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