くびれウェストになる座り方

くびれウェスト

ココロとカラダをHAPPYに!
スポアロ&マタニティケアリストのMamikoです。

かつてはヨーロッパ貴族の女性が超細いウェスト(W40cmあるのか!?)を維持するために使用していたコルセット。
今やぎっくり腰で…腰痛持ちで…産後の体型が…とか
故障予防のサポートや体型維持に使われていること多い気がします。
でも、貴族女性が美を競いあい使用したコルセット。適切なものを使用すれば、『美』を得られます!
それを自分で作っちゃおう!というストレッチをご紹介したいと思います。

【自分仕様のコルセットを自作する】

コルセットは骨盤辺りからお腹、肋骨の下辺りに着用する物。
ココをサポートするために必要なものを赤ちゃんからお年寄りまでみ~んな持っているんです。
それは『筋肉』

腹横筋…お腹の前面から側面に着物の帯の様な筋肉。(帯って締めすぎると苦しい…)
横隔膜…胸とお腹を分けて、呼吸時に大活躍!焼き肉のハラミの部分。
骨盤底筋群…骨盤の下部に存在するハンモックのような筋肉達。お股の筋肉達、排尿、排便、出産などに大活躍です!
背筋群……背中の筋肉達。二足歩行には重要!姿勢の維持に大活躍!

この4つの筋肉。
美姿勢を作る為に、
くびれウェストを作る為に、
腰痛に悩まされない快適な生活を送る為に、
呼吸を楽にする為に、
脂肪燃焼をしやすい身体になる為に、
尿漏れをしない身体になる為に

と働いてくれる筋肉達です。

この
『筋肉』=コルセット
『筋肉を鍛える』=『コルセット作り』
です。
コルセットって帯状をイメージすると思いますが、ヒトは3Dの生き物。
筒状で上も下もきちんと鍛えることで、ヒトの身体に適したコルセットが出来上がるのです。

【座っているだけで簡単コルセット作り~ひめトレ~】

ひめトレポールと骨盤

用意する物
・動きやすい洋服
・座面の固いイス(安いやつで十分)
・ひめトレストレッチポール
・ヤル気
以上です。

 【ひめトレとは】

初めて聞いた方も多いと思います。TVでみた~という方も多いと思います。
ちっちゃな柔らかいポール:「ひめトレストレッチポール」(陸上のリレーで使用するバトンぐらいの大きさ。スポンジ素材でできています。)に座って行うトレーニングです。

横隔膜は、日々呼吸で使われ、1呼吸1呼吸がトレーニング。
腹横筋は、腹筋などの筋トレでトレーニングが可能。
背筋群は、背筋などの筋トレでトレーニングが可能。
骨盤底筋群は?

どうやるのか?
この『ひめトレ』が骨盤底筋群を集中的に鍛えつつ、他の4つの筋肉もついでに鍛えちゃおう!
っていう一石四鳥のトレーニングです。
イスの上において、座ると・・・骨盤底筋群にひめトレポールが当たりどこかが分かります。
分かる⇒トレーニングスイッチON
締める⇒筋肉が緊張する
呼吸する⇒4つの筋肉が同時に動き連動して鍛えられる
ひめトレは、この3つの感覚や動きを取り入れて、座りながらにして、コルセット作り=美姿勢作りを行うのです!

 【百聞は一見に如かず!体験会に参加しよう!】

3月は都内各所および千葉にて体験会を行います!

★体験会スケジュール

 3月13日(木)13:30~14:30 南砂町カルチャーセンター SUNAMOSC南砂店4F
 http://www.culture.gr.jp/sunamo/index.php
問い合わせ・ご予約はお電話にて 03-5632-8011
参加料0円  教材費420円

3月18日(火)11:00~12:00 よみうりカルチャー恵比寿 アトレ恵比寿7F
 http://www.ync.ne.jp/ebisu/
 http://www.ync.ne.jp/ebisu/kouza/201404-11510470.htm
問い合わせ・ご予約は: 03-3743-5005
参加料 1050円 教材費420円

 3月19日(水)15:00~16:00 セブンカルチャー蘇我 イトーヨーカドーアリオ蘇我店2F
 http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/soga/index.html
http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/soga/2014/03/14.html
問い合わせ・ご予約は:
http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/soga/index.htmlの体験入学お申込み
もしくは03-5888-3221
参加料1050円  教材費420円

3月24日(月)10:30~11:30 セブンカルチャー西新井 イトーヨーカドーアリオ西新井店2F
 http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/nishiarai/index.html
 http://cul.7cn.co.jp/programs/program_665320.html
問い合わせ・ご予約は:
http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/nishiarai/index.htmlの体験入学お申込み
もしくは03-5888-3221
参加料1050円  教材費420円

3月27日(木)11:30~12:30 墨田立花カルチャーセンター
 http://www.culture.gr.jp/sumida/index.php
問い合わせ・ご予約はお電話にて 03-3613-1611
参加料0円  教材費420円

3月27日(木)13:30~14:30 南砂町カルチャーセンター SUNAMOSC 南砂店4F
 http://www.culture.gr.jp/sunamo/index.php
問い合わせ・ご予約はお電話にて 03-5632-8011

『HP見をみてご参加の方』 Pranaでのトリートメント20%OFFさせていただきます!

 

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090-7709-6632(ご予約優先)

 

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