産後の抜け毛は「〇虚」が原因

ココロとカラダをHappyに♪
自粛期間中にしておくリストに「白髪染め」を追加したアロマ鍼灸師のMamikoです。

産後ママが気になるのは「抜け毛」。よく相談を受けます。

抜け毛
ということで、この「抜け毛」を東洋医学的に考えるとどうなのか?
カラダでどんなことが起きているのか?その症状に合わせた手に入れやすい食材などもいくつか紹介したいと思います。

 

出産と育児で使われるもの

出産と育児にはたくさんの「氣・血・水・腎精」が使われます。消耗されると言った方が合ってますね。
この「氣・血・水・腎精」が消耗され出産後のおこる、「髪が抜ける・細くなる・薄くなる」などの症状が現れます。
6ヶ月ぐらいで回復することが多いですが、抜け毛が進む場合もあります。

原因1:氣虚:気が足りない・少ない

「氣」は、生まれ持った「先天の氣」と食べ物から得られる「後天の氣」があります。
「氣」は、元気などとも言われるように、活動するエネルギーでもあるわけですが、東洋医学では、氣は、バリアする・固めておく・キープする・血液などを動かす・成長を促す・温める・上へ上昇させるなど様々な働きを持っていると言われています。
その「氣」が足りなくなる・少なるなることを「氣虚(ききょ)」と言い、「氣」の持つ機能がうまく働きません。
血液を送れず髪の毛の成長が促せなくなり、「抜け毛」となるわけです。
当然のことながら「元気」がないので、倦怠感もありますが、他に、めまい、息切れ、汗がだらだら出ちゃう、内蔵下垂でお腹ポッコリなども。

気が少ないと動きも小さくなりますので、動き自体があまり活発ではありません。「気滞(きたい):氣の滞り」も起こり、憂うつ感など悶々として気持ちの変化が大きかったり、お腹が張ったり、血液の動きが悪く末端冷え症などの症状も引き起こします。

補氣(氣を補う)食材:米、大棗(なつめ)、はちみつ、栗、豆類など
理気(氣を動かす)食材:陳皮(温州ミカンの皮)、ミント、薄荷、春菊、柿蒂(柿のヘタ)

原因2:血虚:血液が足りない・少ない

出産に伴って出血がありますね。
物理的にも足りない状況です。また、血液から「母乳」も作られているのでママの体の中では足りない状態です。

東洋医学では【髪は血余なり】と言い、血液が毛を作ることを意味します。
出産により、貧血・冷え症・低血圧などがおこり、新しい血液が作られず、また、授乳により血液が使われることで、毛根に栄養が届かず脱毛します。
血液は細胞へ栄養を送りますね。カラダのあらゆる部分で「血」が足りない状態です。
西洋医学で言う、「貧血」の症状はもちろんのこと、末端冷え症、痙攣(こむらがえりなど)が起きやすいとか、シミができて治りにくい、お肌が乾燥しやすい、思考(脳)が働かないなどの症状も起こります。

「血」も量が少ないと動きが悪くなります。血液は水のようにサラサラしていません。動きがないと、滞って塊となります。
「血瘀(けつお)」の状態も引き起こします。

原因3:血瘀(けつお):血の滞り

「血瘀」によって出来た塊を「瘀血(おけつ)」と言います。
血液は動きづつけていますので、微動ながら「瘀血」も動きます。血管の太さは決まっていますね。ぐいぐい「瘀血」が通ろうとすることで、「痛み」を生じます。特に刺すようなズキンとする痛みなどが特徴です。
「瘀血」によっても血液の流れを阻害するので、カラダの各部位へ栄養が届きにくくなり、「血虚」同様、脱毛、肌のトラブルや冷えなどを引き起します。

補血(血を補う):黒米、大棗(なつめ)、枸杞(くこ)の実、人参、黒ゴマ、ざくろ
活血化瘀(血を動かし瘀血を減らす)食材:桃仁(桃の種。桃もOK)、紅花(サフラン)、生姜、さんざしなど

原因4:腎虚(じんきょ):腎精不足

着かれている時。「精をつけよう!」って言いますよね。
「精=元気」。この精は、腎に貯蔵され「腎精(じんせい)」と言われます。
この「腎精」は腎に関係する「成長・発育・生殖・骨・ホルモン・免疫」に影響を与えるのです。
出産により、「精」が使われ、免疫が落ち、骨が弱り、足腰が弱り、新陳代謝が弱り、新しい細胞を作り出しホルモンを作り出す力が弱まります。
出産は生殖に関わりますから、「腎」の働きにも影響が出るのです。

東洋医学では【髪は腎の華】と言い、やはり髪に大きな影響を与えます。脱毛までいかなくても、髪が細くなったり腰がなくなったり。

また、「腎」の働きは、水と呼吸にも影響を与えます。
西洋医学的にも「腎臓」を示すので、尿に関するトラブルはもちろん、むくみや乾燥などが起こります。
呼吸は「肺」と思いがちですが、深い呼吸は「腎」なのです。
深い呼吸ができず、咳が出やすかったり喘息が起こったり。同じ「呼吸」に関連するため、「肺」の呼吸にも影響を与え、「氣」の巡りにも影響を及ぼします。

腎に良い食材:黒豆、ひじき、わかめ、里芋、山芋、アーモンドなど

原因5:水(津液)不足

「水」は血液以外のカラダの水分のことで、「津液(つえき)」ということもあります。
髪や皮膚などを潤す水分、細胞を潤す水分。
乾燥はもちろん、成長にも関わります。となると、上記の「腎」とも関わりますね。
髪のうるおいがなくなるだけでなく、便通(コロコロ便)などにも。
また、授乳によっても水は不足しがちです。
浮腫みやすいからと言って、減らす方もいますが、外から入ってこないとカラダは溜め込もうとしてかえって浮腫む場合があるのです。
摂り過ぎはいけませんが、授乳中は水分の摂取もちょっと気にしてみましょう!

授乳中におススメハーブティー:レモングラス、ローズヒップ、ルイボス、フェンネル、カモミール、ネトル、ラズベリーリーフ、タンポポの根、黒豆など、ノンカフェインが基本です!

原因6:肝氣鬱結(かんきうっけつ):肝の氣が滞り、血が鬱滞すること

肝は西洋医学では血液のが集まる場所ですが、東洋医学では、感情など自律神経をつかさどる場所と考えられています。
睡眠不足やストレスなどにより自律神経のバランスの崩れに加え、交感神経のたかぶりにより血流が滞り、脱毛につながります。

 

出産はたくさんのエネルギーを使い行われる大業です。
出産で「氣・血・水・腎精」が空っぽな状態。
補うときにきちんと補うことで、回復も早く、様々な症状を最小限に抑えることも可能です。
「氣・血・水・腎精」の消耗は、免疫力や女性ホルモンが低下し、体内外の老化が早まってしまいます。。

特に産後1ヶ月は、キチンと休み、食事をし、体力を回復させることで、元気な細胞を作り元気なカラダとなり、授乳を通して、赤ちゃんのココロとカラダの健康を届けます。

無理をせず、自身のカラダのサインに気づき、対応することが、赤ちゃんや家族のココロとカラダのサインを受け取ることにつながります!

おまけ:食材について

気は「氣」とも書きます。
米が書かれていますね。日本人の食生活を支えてきたのはお米です。
日本人のカラダには「米」が合うのです。
糖質制限ダイエットが流行っていますが、産後のダイエットが気になるなら、糖質はお米から取り、パンやパスタなどの小麦は減らしましょう
糖尿病や太りやすいカラダの原因と考えられている血糖値の急上昇を考えても、小麦よりお米です。
お米は血糖値の上昇が緩やかですし、同時に脂質の摂取も減らせます。
しっかりとカラダを回復させ、エネルギーを効率よく動かせる状態でダイエットを始めた方が、近道です。

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